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5 consejos para hablar en público y vencer el miedo escénico

Javier Bellot

Ya sea que estés de entrega en presentaciones delante de tus colegas, aprendiendo ingles, o pisando el escenario en una conferencia, probablemente has llegado a sentir esto un millón de veces – Oh cielos, estoy desnudo –

1. Recuerda: El tema no eres tú

A veces cuando hablamos en público pensamos que nosotros somos el tema, pero en realidad es acerca de: lo que podemos enseñar a la audiencia.

Cuando se toma el énfasis en el mensaje que queremos contar, todo cambia. Ponemos menos atención a lo que la gente piensa de nosotros, y más atención a lo que en realidad queremos enseñar. No hay que centrarse en ser “perfecto” ni en ser más auténtico. Hay que preocuparse menos acerca de nuestra imagen, y mucho más acerca de la verdad que estamos exponiendo.

Hay que pensar menos de ti. Y pensar más en ellos, la audiencia.

2. Conoce el miedo y siéntate en él

No me importa cuántas veces practiques o imaginas el escenario en las semanas previas a al evento o exposición: Vas a tener miedo. Tendrás un subidón de adrenalina a través de tu cuerpo. La lucha o huida entrará en funcionamiento.

Tenemos tanto miedo de tener miedo, sobre todo con 350 globos oculares ante nosotros, que tratamos de controlarlo antes de tiempo. Cuando nos entra el pánico, gastamos toda la energía tratando de no desmayarnos, y entregamos discursos que nos vienen grandes.

En lugar de gastar el tiempo de preparación precioso tratando de superar su miedo a hablar en público, hay que conocer de donde proviene. ¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando se tiene miedo? ¿Hablamos muy rápido? ¿Nos distraemos? ¿Sientes ganas de vomitar? 😖

Una vez que hayamos identificado el miedo, este desaparecerá.

3. Calmar los nervios

Antes de un evento, cuando estás especialmente nervioso puedes esconderte en el hueco de la escalera y hacer flexiones. Quemar un poco de adrenalina o energía nerviosa te ayudará a sentirse tranquilo y confiado.

Nadie puede aliviar los nervios mejor que tú.

4. Prepárate para ver caras que no son amables

Ya sea que esté hablando con 40 personas o 400 personas, hay algunas caras hostiles. Cualquiera que sea la razón para observar caras que no son amables, piensa que no tienes el control sobre ellos. No intentes gastar toda tu energía tratando de ganártelos, esto va a hacer que termines distraído y desinflado.

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